Javier es un amigo que conozco desde hace muchos años. Hace unas semanas quedé con él y otros viejos amigos de la universidad. Hablando con él descubrí casualmente que estaba utilizando una serie de técnicas llamadas “El método silva” para gestionar el estrés en el trabajo. Su historia me pareció interesantísima y decidí incluir una […]
Charla taller sobre felicidad en el trabajo. 24 de Mayo, 19h. Librería Ithaca, Madrid.
El miércoles 24 a las 19h daré una charla-taller de una hora y media aproximadamente sobre felicidad en el trabajo en la librería Ithaca (Calle Hermosilla, 126. Madrid). Me animó mucho ver la reacción tan positiva de la audiencia en la anterior charla que tuvo lugar a finales de Enero y por eso he decidido […]
“La fórmula de la felicidad”: la ecuación que deberías conocer antes de plantearte cambiar de trabajo
Hace unos años, un grupo de investigadores estadounidenses publicaron un artículo en el que analizaban los factores que intervienen en la felicidad de las personas (S. Lyubomirsky, K.M. Sheldon, D. Schkade, “Pursuing happiness: the architecture of sustainable change”, Review of general psychology, 9 (2005) pp.111-131). En este artículo se afirma que los factores que influyen […]
Gestionar emociones negativas desde la plena consciencia. El proceso RAIN.
Te propongo comenzar con el siguiente ejercicio: Cierra los ojos y permanece alerta, al acecho del primer pensamiento que surja en tu cabeza… Muchas personas comentan que cuando hacen este ejercicio pasa un rato largo hasta que un pensamiento aparece en su cabeza. Cuando estamos en este estado de alerta, al acecho de nuestro […]
Enfocarse en el proceso, no en el objetivo
Todos perseguimos objetivos en nuestro trabajo y en nuestra vida personal que son importantes para nosotros. A menudo nos obsesionamos con llegar a nuestro objetivo y nos olvidamos de la importancia de disfrutar del viaje. De hecho, muchos de nosotros funcionamos con el siguiente esquema mental: “He alcanzado mi objetivo. Tengo éxito. Soy feliz”. “No […]
Aprender de la propia experiencia: una manera de fomentar el disfrute y los resultados
Si bien es cierto que la felicidad en el trabajo es en buena medida responsabilidad de cada trabajador, también es cierto que los jefes pueden ponérselo más fácil o más difícil a las personas de su equipo dependiendo de su estilo de gestión. Hace unas semanas recibí la consulta de una lectora del blog en […]
Vídeo: “Arbejdsglaede”, la felicidad en el trabajo según el Danés Alex Kjerulf
Hace poco encontré este vídeo que ha realizado una empresa Danesa de consultoría y formación especializada en felicidad en el trabajo (Wohoo Inc.) y me encantó. Me pareció que resumía de manera muy gráfica y divertida muchas de las ideas que el blog Sonríe los lunes trata de comunicar: - Ser feliz en el trabajo […]
Los 6 ingredientes clave de un puesto de trabajo para la felicidad laboral.
Puede que el mensaje más importante del blog y del libro “Sonríe los lunes” sea que nosotros somos responsables de nuestra felicidad en el trabajo. Aunque el trabajo que tenemos importa y mucho, es todavía más importante cómo vemos este trabajo y qué hacemos con él. Si bien esto es cierto, también lo es que […]
Los 3 mitos sobre la felicidad en el trabajo
La manera de ver tu trabajo es lo que determina casi sin que te des cuenta de ello, cómo piensas, cómo te sientes y cómo actúas en él. Y claro, dependiendo de cómo piensas, sientes y actúas en tu trabajo te puede ser más fácil o más difícil ser feliz con él. Hay tres maneras […]
Vídeo resumen de las 8 claves de “Sonríe los lunes”
Antes del verano creamos un vídeo resumen de las ideas clave de nuestro libro “Sonríe los lunes”. Hemos recibido un feedback muy positivo de todas las personas que lo han visto. Es un vídeo cortito que describe 8 estrategias que ponen en práctica las personas que son felices en sus trabajos. Puede que muchos de […]